10 Tips para comer saludablemente fuera de casa

Comer fuera de casa es uno de los motivos principales por los cuales no logramos tener hábitos de alimentación saludables, es difícil pero no imposible; aquí te dejo unos tips.

1. Elige bien el restaurante; por ejemplo algún lugar de carnes, mariscos, comida japonesa o restaurantes en los que no vendan comida rápida.

2. Intenta comer una colación saludable previamente para evitar que llegues con mucha hambre.

3. Evita comer de ese pan o totopos que muchas veces nos dejan al inicio; si lo haces mide la cantidad.

4. Evita pedir algún alimento de entrada, si lo vas a hacer elige la opción más saludable.

5. Elige platillos simples que no lleven en su preparación algún tipo de capeado, frito o empanizado.

6. En la porción de cereales prefiere tortilla o algún cereal integral para que así evites el consumo de pastas, puré de papa o arroz blanco.

7. Cuidado con las guarniciones, prefiere alguna ensalada o verduras intentando que sea un platillo con abundante vegetales (en caso de elegir ensalada pide que te lleven la vinagreta a parte y puedas así controlar la cantidad).

8. Limita las calorías que consumes en las bebidas aunque sean aguas de sabor, pide agua natural o agua mineral y añade jugo de limón evitando así los jarabes.

9. Si vas a pedir postre, ¡¡compártelo!!

10. Platica con tus acompañantes, come despacio y disfruta.

 

LN. Laura Eugenia Alemán Villalón

FB– Nutrióloga Laura Alemán

IG – nutri.laualeman

 

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