Comer fuera de casa es uno de los motivos principales por los cuales no logramos tener hábitos de alimentación saludables, es difícil pero no imposible; aquí te dejo unos tips.
1. Elige bien el restaurante; por ejemplo algún lugar de carnes, mariscos, comida japonesa o restaurantes en los que no vendan comida rápida.
2. Intenta comer una colación saludable previamente para evitar que llegues con mucha hambre.
3. Evita comer de ese pan o totopos que muchas veces nos dejan al inicio; si lo haces mide la cantidad.
4. Evita pedir algún alimento de entrada, si lo vas a hacer elige la opción más saludable.
5. Elige platillos simples que no lleven en su preparación algún tipo de capeado, frito o empanizado.
6. En la porción de cereales prefiere tortilla o algún cereal integral para que así evites el consumo de pastas, puré de papa o arroz blanco.
7. Cuidado con las guarniciones, prefiere alguna ensalada o verduras intentando que sea un platillo con abundante vegetales (en caso de elegir ensalada pide que te lleven la vinagreta a parte y puedas así controlar la cantidad).
8. Limita las calorías que consumes en las bebidas aunque sean aguas de sabor, pide agua natural o agua mineral y añade jugo de limón evitando así los jarabes.
9. Si vas a pedir postre, ¡¡compártelo!!
10. Platica con tus acompañantes, come despacio y disfruta.
LN. Laura Eugenia Alemán Villalón
FB– Nutrióloga Laura Alemán
IG – nutri.laualeman
Dejar una contestacion